меню

Главная

Конструктор меню

Рецепты

Рецепт #28

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Кабачково куриные оладьи с овсяными хлопьями

+ добавить рецепт в меню на неделю

40 минут

Порций: —4+

* Для того, чтобы менять количество порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность порции

ККалории

268

Белки, г.

26

Жиры, г.

12

Углеводы, г.

16

Нежное, вкусное и сытное блюдо!

Ингредиенты

Цукини, г.

400

Филе куриной грудки, г.

300

Яйца, г.

100

Овсянные хлопья "геркулес", г.

60

Сметана 15%, г.

40

Крахмал картофельный, г.

20

Масло растительное, г.

20

Зелень (любая по вкусу), г.

20

ШАГ 1 из 4

Кабачок натереть на мелкой терке, слегка отжать. Добавить овсяные хлопья и специи по вкусу, соль и перемешать.

ШАГ 2 из 4

Филе порубить на мясорубке крупными брусочками. Выложить филе к кабачку, добавить зелень, перемешать.

ШАГ 3 из 4

Добавить яйца и крахмал - перемешать. Масса должна получиться не жидкой. Дать постоять минут 15-20.

ШАГ 4 из 4

На разогретой сковороде с небольшим количеством растительного масла обжаривать оладья на небольшом огне с двух сторон под крышкой.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Салат «Табуле» с кускусом

30 минут

314 ккал. на 1 порц.

4 порции

Куриное филе с болгарским перцем

30 минут

248 ккал. на 1 порц.

4 порции

Запечённый салат с помидорами и фетой

20 минут

339 ккал. на 1 порц.

2 порции

Рубленые куриные шницели со шпинатом

25 минут

289 ккал. на 1 порц.

4 порции