меню

Главная

Конструктор меню

Рецепты

Рецепт #29

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Омлет с рикоттой

+ добавить рецепт в меню на неделю

15 минут

Порций: —2+

* Для того, чтобы менять количество порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность порции

ККалории

205

Белки, г.

16

Жиры, г.

15

Углеводы, г.

4

Вкусный и сытный завтрак

Ингредиенты

Яйца, г.

100

Сыр Рикотта, г.

120

Масло оливковое, г.

5

Молоко 2,5%, г.

50

Шпинат, г.

50

ШАГ 1 из 3

Взбить яйца с молоком и щепоткой соли.

ШАГ 2 из 3

Разогрейте сковороду, добавьте масло, потушите рубленный шпинат до мягкости, добавьте яичную смесь и убавьте огонь до минимального.

ШАГ 3 из 3

Когда яйца слегка схватятся, выложить сверху рикотту, измельченную зелень и томить под крышкой 3-5 минут, пока омлет не станет плотным.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Кукурузные оладьи с чеддером

25 минут

244 ккал. на 1 порц.

6 порций

Сырные блины с зеленью

45 минут

418 ккал. на 1 порц.

4 порции

Банановая творожная запеканка

45 минут

248 ккал. на 1 порц.

4 порции

Ягодное парфе из йогурта

15 минут

254 ккал. на 1 порц.

2 порции