меню

Главная

Конструктор меню

Рецепты

Рецепт #117

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Салат с нутом, овощами и фетой

+ добавить рецепт в меню на неделю

70 минут

Порций: —2+

* Для того, чтобы менять количество порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность порции

ККалории

355

Белки, г.

15

Жиры, г.

18

Углеводы, г.

34

Этот овощной салат с нутом – легкий и свежий, но в то же время очень сытный.

Ингредиенты

Огурцы, г.

130

Помидоры свежие, г.

120

Лук красный салатный, г.

150

Зелень (любая по вкусу), г.

20

Нут, г.

70

Сыр фета, г.

70

Прованские травы, г.

5

Соль, г.

3

Лимонный сок, г.

5

Масло оливковое, г.

15

ШАГ 1 из 4

Отварите нут до готовности в среднем около часа. Дайте ему остыть под холодной водой.

ШАГ 2 из 4

Нарежьте огурец и помидор кусочками среднего размера, а лук – перьями.

ШАГ 3 из 4

Мелко нарубите зелень и разомните фету вилкой.

ШАГ 4 из 4

Смешайте масло, соль, прованские травы и лимонный сок, и заправьте салат.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Пшённая каша с сухофруктами

35 минут

374 ккал. на 1 порц.

2 порции

Быстрый сэндвич с яичницей, беконом и сыром

10 минут

280 ккал. на 1 порц.

2 порции

Бутерброды с авокадо и редисом

15 минут

437 ккал. на 1 порц.

2 порции

Пшённая каша с бананами

40 минут

303 ккал. на 1 порц.

4 порции