Конструктор меню

Калькулятор нормы калорий и БЖУ

Заполни свои параметры, что бы план питания рассчитался под твою норму КБЖУ

Текущее

вес, кг *

рост, см *

возраст *

Пол

мужской

женский

Цель

похудение

поддержание веса

набор массы

Коэффициент активности

1,2 (низкий) - малоподвижный образ жизни, отсутствие занятий спортом, меньше 10 тыс. шагов в день

1,38 (малый) - работа, связанная с ходьбой/стоянием, не очень интенсивные тренировки 1-3 раза в неделю (зарядка, йога, пилатес и пр.)

1,55 (средний) - интенсивные занятия спортом стабильно 1-3 раза в неделю, активный образ жизни

1,73 (высокий) - занятия спортом ежедневно

2,2 (очень высокий) - тяжелая физическая работа, занятия спортом 2 раза в день

РАССЧИТАТЬ

Заполните все поля

Мы уже составили для тебя меню на неделю

Но если ты хочешь собрать его по своему вкусу:
1 нажми на картинке рецепта на кнопку "удалить рецепт" (

)
2 затем кликни на “+”, чтобы добавить новый.

можно листать влево-вправо

ДЕНЬ 1

ДЕНЬ 2

ДЕНЬ 3

ДЕНЬ 4

ДЕНЬ 5

ДЕНЬ 6

ДЕНЬ 7

ЗАВТРАК

ОБЕД

ДЕСЕРТ

УЖИН

ИТОГ ДНЯ

На 1 порцию

ККалории

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

На 1 порцию

ККалории

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

На 1 порцию

ККалории

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

На 1 порцию

ККалории

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

На 1 порцию

ККалории

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

На 1 порцию

ККалории

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

На 1 порцию

ККалории

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

список продуктов

Сформировать список продуктов на неделю в виде файла PDF, который можно сохранить на телефоне или распечатать на листе формата А4.

сохранить рецепты

Сохранить рецепты в личный кабинет, чтобы потом можно было вернуться и приготовить понравившиеся блюда. В общей сложности можно сохранять только 5 недельных наборов.

вернуть первоначальное меню

Сбросить рецепты в недельной сетке до "рекомендуемых".

удалить все рецепты из списка

Очистить все рецепты из недельной сетки, чтобы самостоятельно заполнить её любимыми блюдами. Всегда можете вернуться к "рекомендуемому" набору рецептов - воспользуйтесь кнопкой "вернуть первоначальное меню".

А если ты хочешь

Создавать новое меню без ограничений в выборе рецептов

Формировать список продуктов для похода в магазин

Изменять количество порций на всю семью - чтоб не приходилось выкидывать продукты

ОФОРМЛЯЙ ВЕРСИЮ PRO
всего за 990 руб. в месяц

Пробуй бесплатно

Все лето бесплатно!

Меняйте конструктор
по своему вкусу

Готовьте рецепты
с удовольствием

С легкостью достигайте
своих целей по весу!