Составь себе
вкусное меню

для похудения
Онлайн–конструктор рациона с индивидуальной калорийностью рецептов. Наши пользователи скидывают до 8 кг за месяц на любимых блюдах.
Всего 3 клика для получения плана питания
Легкая замена рецептов по вашему вкусу и КБЖУ
Возможность составить меню на любое количество порций
Список продуктов для похода в магазин
Есть очень простые рецепты и доступные продукты
Узнать подробнее

Заменим поход к диетологу
и марафоны похудения

Просто составляйте план питания с учетом индивидуальной нормы КБЖУ.
Меняйте рецепты по вашему вкусу.
Легко достигайте целей по весу, питаясь любимыми блюдами.

Как это работает?

1.
Определите цель по весу - похудеть, сохранить или набрать и рассчитайте свою норму КБЖУ.
2.
Посмотрите какой рацион на неделю мы вам уже составили.
3.
Замените блюда по своему вкусу, выбрав понравившиеся рецепты из каталога.
4.
Выберите нужное количество порций и готовьте с удовольствием, используя подробные описания рецептов.

Вы получите

Изменения по весу уже к концу первой недели - скинете до 3 кг.
Перестанете думать над тем, что приготовить. Меню оценит вся семья!
Забудете про утомительный подсчет калорийности и квест с поиском подходящих диет.
Уйдут отеки и вы будете выглядеть моложе.

Оформить PRO

Что вы получите

Бесплатная версия
  • 1Автоматический расчет каждого рецепта под вашу норму калорий.
  • 2Составленный специалистами-нутрициологами рацион на 1 неделю.
  • 3Каталог блюд с ограниченным количеством рецептов.
Попробовать бесплатно
Версия PRO
  • 1Автоматический расчет каждого рецепта под вашу норму калорий.
  • 2Составленный специалистами-нутрициологами рацион на 1 неделю.
  • 3Каталог блюд с неограниченным количеством рецептов.
  • 4Возможность изменять количество порций (можно готовить на всю семью).
  • 5Возможность сохранять рационы в Личном кабинете, чтобы возвращаться к ним при желании.
  • 6Формирование списка продуктов для похода в магазин.
Оформить PRO
Стоимость - 990 390 руб. в месяц

Отзывы

Посмотрите, что о нас говорят те,
кто уже использует наш сервис

Пару слов про меню. Очень удобно, что не надо тратить лишнее время при составлении рациона питанию самостоятельно! Всё ясно и понятно! Но последние две недели я уменьшила коэффициент до состояния без нагрузки, а то видать организму на похудение не хватало подвижки и толчка. С удовольствием продолжу готовить и контролировать себя, так как есть к чему стремиться! Очень много блюд, которые теперь обязательно буду готовить семье. Они удобны, быстры к приготовлению, а главное очень вкусны!!! Вспоминаю и слюнки текут!!!! Пора завтракать )))))

Снежана

результат: 21,5 см в объёмах, 2 кг в весе.

1

Дорогая команда сервиса, я не устаю благодарить вас за вашу программу питания!!! Она как Фея, Волшебница, Золотая Рыбка, исполняет одно из главных моих желаний: жрать и не толстеть!!! В этой программе собрано все, что нужно для того чтобы, есть вкусно и разнообразно, готовить быстро и из самых обычных продуктов, все подробно расписано и рассчитано, и даже есть список продуктов!!! Я с вами надолго, и планирую пользоваться всеми вашими продуктами! Надеюсь, мой коллаж подойдет, качество фоток не очень(( но оно очень явно показывает результат!!!

Софи

результат: 41 см в объёмах, 4 кг в весе.

2

Спасибо!))) Нет, вы только посмотрите на фото, я надела купальник, который 3 года лежал в на полке!)) Спасибо, ребята, за такую программу и поддержку в течение курса!

Ирина

результат: 27 см в объёмах, 3,8 кг в весе.

3

Хочу сказать вам огромное спасибо за ваш проект!!! После рождения второго ребёнка никак не получалось сбросить набранные килограммы. Совершенно случайно в инстаграме увидела рекомендацию вашего сервиса. Привлекло то, что программа питания рассчитана под индивидуальные параметры, рецепты простые, но очень вкусные. Скажу честно, начинать было тяжело, но результаты еженедельных замеров вдохновляли!))) Уже не хочется останавливаться на достигнутом!!! Муж, увидев результаты "до" и "после", сказал "СУПЕР!". А мне так приятно видеть в отражении зеркала кардинальные изменения в моём теле!!!Спасибо Вам огромное за то, что делаете нас красивыми и счастливыми!!!

Людмила

результат: 27 см в объёмах, 3,1 кг в весе.

4

Хочу сказать тысячу раз спасибо вашей команде. За восемь предыдущих месяцев у меня набежали четыре лишних килограмма, и мне не удавалось их сбросить. В какой-то момент мне наскучило постоянно взвешивать еду, высчитать ее энергетическую ценность. Я больше не покупала пищевой "мусор", ингредиенты легкодоступные (ягод годжи, кокосового молока и т.д. в рецептах нет). Рецепты просты, вкусны: все сложить- перемешать-поставить в духовку. Кожа заметно стала лучше. Цвет лица улучшился, прошли прыщи, на ягодицах кожа разгладилась, что особенно восторгает. Своей цели по весу я достигла. Текущий объем талии последний раз был в старших классах школы. Считаю, к пляжу готова!

Евгения

результат: 24 см в объёмах, 3,7 кг в весе.

5

Не верю своим глазам, когда сравниваю фото до и после программы. Я не могла представить, похудеть можно не только на одной гречке с капустой (жуть вспомнить). Какое разнообразие вкусных блюд, простые упражнения - я сейчас просто порхаю)))

Яна

результат: 20 см в объёмах, 3,4 кг в весе.

6
ОФОРМЛЯЙ ВЕРСИЮ PRO
всего за  990  390 руб. в месяц
Оформить

Новые рецепты

Интересные статьи

Вопросы и ответы

За счет чего я похудею?
Единственный путь сбросить вес – потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Это база доказательной диетологии. Наш сервис рассчитывает дефицит калорий индивидуально по вашим параметрам. С математической точностью. А потом каждый рецепт меняете так, чтобы количество ингредиентов в нем дало именно ту калорийность, которая вам нужна. Поэтому, вы будете питаться с необходим дефицитом, сами ничего не рассчитывая. Благодаря чему, стройнеть с menu4you будет легко, вкусно и без вреда для здоровья.
Могу я пользоваться сервисом, если мне не нужно худеть? Например, я хочу поддерживать вес или даже набрать массу.
Да, конечно. В таком случае, при определении цели по весу – выберите ту, которая вам подходит. И сервис рассчитает рецепты под вашу цель.
Есть ли ограничения по возрасту?
Нет.
Есть ли разница между женским и мужским рационом?
Нет. Сервис рассчитывает калорийность с учетом ваших данных. А наши рецепты нравятся всем - и мужчинам, и женщинам.
Есть ли противопоказания использования вашего сервиса?
Только если у вас есть индивидуальная непереносимость ингредиентов в рецептах. Но тогда вы просто сами сможете выбрать другой рецепта из каталога блюд.
Мне точно не надо самостоятельно считать калории?
Абсолютно точно. Сервис делает это за вас.
Как менять рецепты в недельном плане?
Удалите тот рецепт, который хотите заменить, нажмите на большой плюс, которые появился вместо фото и у вас откроется каталог блюд. Выберите из каталога то, что вам нравится, используя типы блюд, время приготовления, калорийность и т.п., затем нажмите на значок «+» в нужном рецепте и он появится в вашем недельном плане.
Как поменять количество порций?
Эта функция доступна только в подписке PRO. Оформите ее ЗДЕСЬ и меняйте количество порций на столько, сколько вам нужно.
Что даст платная подписка?
1. Откроются все рецепты, которые есть в каталоге (их сейчас более 500 и пополняются каждый день, а в бесплатной версии открыто 12 рецептов)
2. Появится возможность менять количество порций
3. Вы сможет сохранять свой планы питания в личном кабинете, чтобы возвращаться к ним при необходимости
4. Также сможете распечатать или сохранить список продуктов по недельному меню для похода в магазин
Как оплатить подписку Pro?
Нажмите ЗДЕСЬ, вы перейдете на страницу оплаты, на котороый сможете ее оформить. После оплаты подписка откроется вам автоматически.
Можно ли исключить продукты, которые я не ем?
Данная функция находится в разработке и скоро будет готова.
Можно занести в сервис те рецепты, которые я люблю?
Данная функция находится в разработке и скоро будет готова.
Как сохранить тот недельный план меню, который мне нравится?
Эта функция доступна только в подписке PRO. Оформите ее ЗДЕСЬ и сохраняйте недельные планы меню, которые вам нравятся.
Как быть, если у меня нет кухонных весов?
Если вы хотите гарантированный результат, то вам нужно четко следовать инструкциям по количеству ингредиентов. Именно это даст то самое математически точное соблюдение калорийности рациона. А без весов в таком случае не обойтись. Очень советуем их вам приобрести.
Куда написать, если у меня есть другие вопросы?
Вот СЮДА.
Поделиться: