меню

Главная

Конструктор меню

Рецепты

Рецепт #108

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Вегетарианский салат с авокадо и семенами чиа

+ добавить рецепт в меню на неделю

15 минут

Порций: —4+

* Для того, чтобы менять количество порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность порции

ККалории

96

Белки, г.

2

Жиры, г.

8

Углеводы, г.

4

Полезный, вкусный и легкий салат, приготовление которого занимает считанные минуты.

Ингредиенты

Шпинат, г.

100

Авокадо, г.

60

Томаты черри, г.

150

Масло оливковое, г.

15

Лимонный сок, г.

5

Масло растительное нерафинированное, г.

15

Семена чиа, г.

15

ШАГ 1 из 5

Шпинат промойте, отряхните и порвите руками.

ШАГ 2 из 5

Авокадо очистите от кожуры, нарежьте и сбрызните лимонным соком.

ШАГ 3 из 5

Помидоры черри нарежьте пополам.

ШАГ 4 из 5

Смешайте шпинат, авокадо и помидоры. Добавьте семена чиа и перемешайте.

ШАГ 5 из 5

Посолите, поперчите, влейте оба вида масла и аккуратно перемешайте. Можно подавать салат к столу, приятного аппетита!

РЕКОМЕНДАЦИИ

Горячий сэндвич с яйцом

10 минут

443 ккал. на 1 порц.

1 порция

Овсяная каша с арахисовой пастой и малиновым вареньем

20 минут

474 ккал. на 1 порц.

3 порции

Заварные блины с творогом