Жареная тиляпия в панировке

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом - выберите тариф и оформите подписку

+ добавить рецепт в меню на неделю

20 минут

Порций: —3+

* Для того, чтобы менять количество порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность одной порции

ККалории

390

Белки, г.

50

Жиры, г.

16

Углеводы, г.

14

Нежная рыба под румяной корочкой.

Ингредиенты на указанное кол-во порций

Салат листовой, г.

150

Тиляпия (филе), г.

600

Соль, г.

10

Черный перец, г.

5

Яйца, г.

50

Молоко 2,5%, г.

30

Сухари панировочные, г.

50

Сыр твердый, г.

30

Масло растительное, г.

20

ШАГ 1 из 4

Рыбу посолите и поперчите с обеих сторон.

ШАГ 2 из 4

Яйцо взбейте с молоком и щепоткой соли. Муку высыпьте на тарелку и добавьте немного тёртого твердого сыра.

ШАГ 3 из 4

Каждое филе опустите в яичную смесь, обваляйте в панировке и стряхните излишки.

ШАГ 4 из 4

В сковороде разогрейте масло на среднем огне. Обжаривайте тиляпию по несколько минут с каждой стороны, чтобы она хорошо зарумянилась. На гарнир добавить листья салата.

РЕКОМЕНДАЦИИ