Морской окунь, запеченный в духовке

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом - выберите тариф и оформите подписку

+ добавить рецепт в меню на неделю

60 минут

Размер одной порции (%): —100+

Количество порций: —2+

* Для того, чтобы менять количество и размер порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность одной порции

ККалории

321

Белки, г.

39

Жиры, г.

15

Углеводы, г.

8

Морской окунь, запеченный в духовке с овощами

Ингредиенты на указанное кол-во и размер порций

Окунь морской, г.

500

Приправа для рыбы, г.

1

Лимон, г.

50

Перец красный сладкий, г.

100

Морковь свежая, г.

30

Лук репчатый, г.

30

Масло растительное, г.

20

Вода, г.

30

Соевый соус, г.

20

ШАГ 1 из 3

Почистить тушку окуня от чешуи и отрезать плавники. Смешать приправу для рыбы, сок и цедру лимона, соевый соус, соль. Натереть маринадом рыбу и положить в форму для запекания.

ШАГ 2 из 3

Сладкий перец и морковь нашинковать соломкой, лук нарезать полукольцами. Овощи посолить, поперчить, полить маслом и переложить к рыбе. Долить воды и запечатать форму фольгой.

ШАГ 3 из 3

Запекать рыбу с овощами в духовке, разогретой до 200С 40 минут до готовности всех ингредиентов.

РЕКОМЕНДАЦИИ