Скрэмбл со спаржей и твердым сыром

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом - выберите тариф и оформите подписку

+ добавить рецепт в меню на неделю

20 минут

Размер одной порции (%): —100+

Количество порций: —1+

* Для того, чтобы менять количество и размер порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность одной порции

ККалории

439

Белки, г.

29

Жиры, г.

35

Углеводы, г.

6

Вкусный и полезный завтрак

Ингредиенты на указанное кол-во и размер порций

Спаржа, г.

50

Яйца, г.

150

Сыр твердый, г.

20

Масло топленое, г.

10

Вода, г.

50

Семена чиа, г.

5

ШАГ 1 из 3

Яйца разбить в миску, добавить воду, соль, перец и перемешать вилкой.

ШАГ 2 из 3

На сковороду выложить масло и спаржу, обжарить 1 мин. Затем вылить яичную смесь, постоянно помешивая деревянной лопаткой готовить до состояния, когда яйца практически полностью свернутся.

ШАГ 3 из 3

Скрэмбл выложить на тарелку, посыпать семенами чиа и тёртым на мелкой терке сыром. Соль и перец добавить по вкусу.

РЕКОМЕНДАЦИИ