Тиляпия с овощами

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом - выберите тариф и оформите подписку

+ добавить рецепт в меню на неделю

60 минут

Размер одной порции (%): —100+

Количество порций: —1+

* Для того, чтобы менять количество и размер порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность одной порции

ККалории

436

Белки, г.

55

Жиры, г.

20

Углеводы, г.

13

Тиляпия с овощами

Ингредиенты на указанное кол-во и размер порций

Морковь , г.

38

Петрушка свежая, г.

20

Лук репчатый, г.

38

Тиляпия (филе), г.

250

Помидоры свежие, г.

100

Лимонный сок, г.

12

Масло растительное, г.

15

ШАГ 1 из 3

Морковь натереть на мелкой терке, лук нашинковать тонкими полукольцами, петрушку мелко порубить. Полить овощи лимонным соком, маслом, посолить, поперчить, тщательно перемешать и выложить на фольгу.

ШАГ 2 из 3

Рыбу посолить и поперчить, положить на овощи. Долить 50 мл воды, фольгу запечатать.

ШАГ 3 из 3

Запекать рыбу в духовке при температуре 180С 45 минут.

РЕКОМЕНДАЦИИ