меню

Главная

Конструктор меню

Рецепты

Рецепт #112

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Омлет с тунцом и овощами

+ добавить рецепт в меню на неделю

10 минут

Порций: —2+

* Для того, чтобы менять количество порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность порции

ККалории

212

Белки, г.

25

Жиры, г.

7

Углеводы, г.

13

Только посмотрите, каким хорошим, сытным и полезным он получается с овощами и тунцом.

Ингредиенты

Яйца, г.

100

Молоко, г.

15

Мука пшеничная в/с, г.

15

Тунец консервированный, г.

150

Кукуруза консервированная, г.

30

Горошек зеленый, г.

30

Перец сладкий, г.

30

Лук, г.

40

ШАГ 1 из 5

Взбейте яйца с молоком и специями до небольшой пены, добавьте муку.

ШАГ 2 из 5

Обжарьте омлет с двух сторон.

ШАГ 3 из 5

Выложите его на тарелку и с одной стороны красиво разложите консервированного тунца.

ШАГ 4 из 5

Мелко нарежьте лук с перцем, добавьте горошек с кукурузой, и распределите овощи по тунцу.

ШАГ 5 из 5

Сложите омлет пополам, накрывая начинку свободной стороной. Специи и приправы добавлять по вкусу.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Овсяные блины с бананом на воде

30 минут

206 ккал. на 1 порц.

4 порции

Овсянка на растительном молоке с бананом и орехами

25 минут

449 ккал. на 1 порц.

3 порции

Творожная запеканка с вишней