меню

Главная

Конструктор меню

Рецепты

Рецепт #237

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Рубленые котлеты из курицы с брокколи

+ добавить рецепт в меню на неделю

45 минут

Порций: —4+

* Для того, чтобы менять количество порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность порции

ККалории

335

Белки, г.

38

Жиры, г.

15

Углеводы, г.

14

С добавлением овощей котлеты из куриного филе становятся нежнее и аппетитнее.

Ингредиенты

Руккола, г.

300

Брокколи, г.

150

Филе куриной грудки, г.

500

Помидоры свежие, г.

60

Перец красный сладкий, г.

60

Яйца, г.

90

Мука пшеничная в/с, г.

40

Сметана 15%, г.

30

Соль, г.

10

Черный перец, г.

10

Масло растительное, г.

30

ШАГ 1 из 5

Брокколи отварите за 3–4 минуты. Остудите.

ШАГ 2 из 5

Нарежьте филе, брокколи, помидор и перец мелкими кусочками.

ШАГ 3 из 5

Добавьте яйца, муку, сметану, соль и перец. Перемешайте.

ШАГ 4 из 5

В сковороде разогрейте масло на среднем огне. Столовой ложкой выкладывайте фарш и обжаривайте по 3–4 минуты с каждой стороны.

ШАГ 5 из 5

На гарнир салат руккола.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Жареные креветки в медово-апельсиновой глазури с салатом

15 минут

407 ккал. на 1 порц.

3 порции

Лаваш с адыгейским сыром, помидорами и зеленью

20 минут

560 ккал. на 1 порц.

2 порции

Белая рыба в конверте

40 минут

216 ккал. на 1 порц.

4 порции

Салат «Табуле» с кускусом

30 минут

314 ккал. на 1 порц.

4 порции