меню

Главная

Конструктор меню

Рецепты

Рецепт #206

<< В список рецептов

* ПРИМЕЧАНИЕ
Для того, чтобы воспользоваться полным функционалом, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Салат с тыквой, свёклой, сыром и орехами

+ добавить рецепт в меню на неделю

60 минут

Порций: —3+

* Для того, чтобы менять количество порций, необходимо зарегистрироваться и оформить подписку на PRO-функции

Пищевая ценность порции

ККалории

452

Белки, г.

12

Жиры, г.

34

Углеводы, г.

24

Запечённые овощи, нежное авокадо, грецкие орехи и солёный сыр. Идеальный ужин.

Ингредиенты

Тыква, г.

300

Свекла, г.

300

Масло оливковое, г.

30

Мед, г.

15

Соль, г.

10

Сыр фета, г.

100

Грецкие орехи, г.

50

Авокадо, г.

100

Салат лист, г.

70

Уксус бальзамический, г.

15

ШАГ 1 из 5

Нарежьте тыкву и свёклу средними кусочками. Застелите противень пергаментом, выложите туда овощи. Полейте ложкой масла, перемешайте.

ШАГ 2 из 5

Запекайте 20-30 минут при температуре 200 °C. В середине приготовления переверните. Затем остудите.

ШАГ 3 из 5

Смешайте оставшееся масло с уксусом, мёдом, солью и перцем.

ШАГ 4 из 5

Порубите грецкие орехи. Сыр и мякоть авокадо нарежьте кусочками.

ШАГ 5 из 5

Соедините все ингредиенты, полейте заправкой и аккуратно перемешайте.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Стейки из свеклы с творожным соусом

40 минут

468 ккал. на 1 порц.

4 порции

Лаваш с адыгейским сыром, помидорами и зеленью

20 минут

560 ккал. на 1 порц.

2 порции

Куриное филе с ананасом и брокколи

30 минут

252 ккал. на 1 порц.

4 порции